ynet - בריאות
null
חלק גדול מהאוכלוסייה יסבול בשלב כלשהו מפריצה בדיסק שממוקם בין חוליות עמוד השדרה. לתופעה יכולות להיות דרגות חומרה שונות - החמורות בהן יגיעו לכאבים בלתי נסבלים, איבוד שליטה על הסוגרים ותופעות נוירולוגיות שונות. איך מזהים פריצת דיסק, ממה היא נגרמת ומתי חייבים לפנות לרופא? פיזיותרפיסטים מסבירים
צילום: shutterstock
רופאים נדרשים לדווח על מטופלים שכשירות נהיגתם מוטלת בספק, אך המצבים הרפואיים הרבים שמצריכים דיווח ותחושת הנאמנות למטופל גורמים לכך שרק אחוז אחד מהרופאים מקיים את ההוראה, כך על פי המחקר. המשמעות - מאחורי ההגה יושבים נהגים שמסכנים את כולנו
צילום: shutterstock
על פי ההנחיות החדשות טרנסג'נדרים שזקוקים למרשמים לטיפולים הורמונליים, כבר לא צריכים להגיע לרופא כל חצי שנה כדי לחדש אותם. לדברי ארגון 'מעברים' פרט לקופת חולים מאוחדת, שאר הקופות לא מיישמות את הנוהל
אורית גור נהרגה כשנפלה מסוס בטיול בגיאורגיה בשבוע שעבר. אתמול נקבע מותה ומשפחתה תרמה את איבריה. את הכליה קיבל אביה, הממתין 3 שנים להשתלה
צילום: shutterstock
הפרעת אכילה של אחד מילדי המשפחה היא בעלת השפעה מכרעת על כל בני הבית, ההורים וגם האחים שנשארים להתמודד עם השינוי במערך המשפחתי בשל המחלה. איך להצליח לטפל בהפרעה עצמה ויחד עם זאת לא לפספס את המצוקה והצורך בתמיכה של שאר האחים
צילום: כרמל אבו-זלף
נועם חורב אהב לכתוב שירים מגיל צעיר ופחות התחבר למשחקים של חבריו לכיתה. אחרי שעבר מעפולה לתל אביב והפך לפזמונאי מצליח החליט לכתוב ספר ילדים בהשראת סיפור חייו. "כשילד יודע שתמיד הוריו יתמכו בו, יש לו ביטחון לעשות את מה שהוא אוהב"
במהלך יום התרמה שנערך בבית ג'אן במסגרת פעילות למען הקהילה, נאספו יותר ממאה תרומות שיער למען חולי סרטן וכ-150 תרומות דם. "עד היום יש כאלה שמתקשרים ומבקשים לבוא ולתרום", אומרת בגאווה מנהלת מרכז הנעורים ביישוב
צילום: טל שחר ותומריקו
בגן אלי"ע בפתח-תקווה לומדים ילדים עיוורים ולקויי ראייה. בעזרת מכונת כתב ברייל, חדר חושך, קיר שמשמיע צלילים וחפצים מיוחדים, מנסות הגננות לתת להם להתמודד עם המגבלה בצורה הטובה ביותר - כצעד ראשון להשתלבות בעולם
ליאת עיני סיימה את מרתון אמסטרדם בתחושת היי מטורפת, אבל התחושה הזו לא הייתה שם כל תקופת האימונים לפני. עכשיו היא מספרת על הצד הפחות זוהר של המרתון
צילום: shutterstock
הילדים לומדים מהר מאוד את צמד המילים "בא לי", ועם הזמן יש תוספות של טון כועס והבעת פנים זועפת. אפשר ללמד אותם לבקש בנימוס, גם בגיל צעיר, ובעיקר לא לעמוד דום על כל בקשה שלהם. כמה עצות שיעזרו לכם בפעם הבאה ש"בא להם" משהו
צילום: ירון ברנר
נירית צוק החליטה ללמד את ילדיה מהי אחריות אישית. היא הפסיקה להעיר אותם בבוקר, לא הזכירה להם מתי צריך להתארגן לחוגים או להאכיל את הדג וגם לא קראה להם לארוחת ערב. למרות כל הטוב הזה, מה גרם לה בסופו של דבר לחזור לשגרה?
צילום: shutterstock
חברת "ויריליטי מדיקל" מנצרת השלימה ניסוי מוצלח בבני אדם במוצר טכנולוגי המונע שפיכה מוקדמת. בניסוי הושג שיפור של פי 3.5 בעיכוב השפיכה, הגבוה מכל הפתרונות האחרים בשוק. החברה פועלת כיום לגיוס כספים למימון הפיתוח
צילום: shutterstock
מערכת הבריאות אינה ערוכה להתמודדות עם "צונאמי הקשישים" ששוטף את המדינה. המרפאות מוצפות, הרופאים התשושים מפנים לחדרי המיון, שם הקשישים נדבקים בזיהומים, מטופלים ברשלנות ומתים. ד"ר אביבה אלעד, רופאת משפחה שחווה את הסבל והתסכול מקרוב, מציעה פתרון - שינוי רוחבי ומקיף שכולנו צריכים להשתתף בו
צילום: shutterstock
מרגע שאנחנו יולדות, אנחנו נולדות מחדש כאימהות עם הקשיים, השמחה, האהבה וההתרגשות. אימא בת שנה מספרת על הדרך שעברה
null
בסוף החודש עומד להיפתח בירושלים מרכז "בית סוטריה" לנשים בתקופה של משבר נפשי או בעיצומה של חוויה פסיכוטית. המרכז יתבסס על מודל שפועל בעיר בשנה האחרונה עם מאושפזים גברים, ודוגל בטיפול קהילתי ושוויוני. פרופ' ליכטנברג, מוביל הפרויקט: "אנחנו כבר מקבלים פניות מדיירות שחיכו לנו וצריכות אותנו"
צילום: shutterstock
המבצע: בשנת הלימודים הקודמת החלו לראשונה להינתן חיסונים נגד שפעת לתלמידי כיתות ב' בבתי־הספר ברחבי הארץ. הנתון: טרם התחלת החיסונים במוסדות החינוך עמד שיעור ההתחסנות בקרב שנתון זה על 10.6% בלבד. הקפיצה: בשנת תשע"ז חל זינוק דרסטי — 55% מהתלמידים התחסנו, אולם בקרב המתחסנים נגד פפילומה נרשמה ירידה. מהשנה: גם ילדי כיתה ג' מתחסנים
לאחר שמאריק אקילוב בן ה-45 התלונן על כאבי אוזניים בלתי נסבלים, אובחן בבסיס הלשון שלו גידול סרטני בגודל של 6 ס"מ. הוא עבר ניתוח חדשני באמצעות רובוט במרכז הרפואי בילינסון, בלי צורך לנסר את הלסת ולגרום לו לתקופת החלמה ארוכה ולצלקות
צילום: shutterstock
סריקות מוחיות של מתנדבים גילו כי המוח נפטר מחלק מהחומרים המזיקים דרך מערכת הלימפה, אותה מערכת שמזרימה תאי חיסון וסופגת שיירי דלקת. הממצאים החדשים עשויים להביא לפיתוח תרופות נוירולוגיות חדשות
צילום: shutterstock
מגיפת ההשמנה ממשיכה לשבור שיאים בארה"ב, ונתונים חדשים של המרכז לבקרת מחלות מראים ש-40% מהמבוגרים ו-20% מבני הנוער סובלים מהשמנת יתר שעלולה לפגוע בבריאותם. בישראל: אחד מכל שלושה תלמידים בכיתות ז' סובל מעודף משקל
צילום: shutterstock
חוקרים אמריקנים בדקו עשרות אלפי אנשים שסובלים מהשמנת יתר, חלקם עברו ניתוחים בריאטריים, וגילו כי הניתוח הפחית את סיכוני התחלואה בסרטן בכשליש. החוקרים: "הממצאים נכונים בעיקר עבור נשים - תוצאות משמעותיות מאוד נרשמו בסרטן השד ובסרטן הרחם"
צילום: shutterstock
הילדות שלנו לא היתה ממש שמחה. פספסנו את השנים הכי יפות שלנו כי הן היו שנים מגעילות באמת. מי בכלל רוצה להיזכר בהן? אז עכשיו, כשאנחנו גדולים, עצמאיים ומודעים, אנחנו יכולים להשלים את כל זה. אז למה אנחנו לא עושים את זה?
צילום: shutterstock
מה מבדיל בין ריפוי בעיסוק ובין תחומי טיפול אחרים כמו פסיכולוגיה, עבודה סוציאלית וריפוי באמנות, למשל? כיצד ריפוי בעיסוק יכול לעזור למטופלים לבצע התאמות בסביבת החיים שלהם ומדוע המרפאות בעיסוק נקראות "סיירת המטכ"ל של התחומים הפרה-רפואיים"? איה חסדאי, מרפאה בעיסוק, מפרטת
צילום: shutterstock
מכשור ייחודי, שהחל לפעול בשנה האחרונה בבית החולים שיבא, מאפשר לסרוק ולאתר מוטציות גנטיות בגידולים סרטניים – וכך להתאים תרופות נכונות יותר לחולה. הסריקה הצילה את חייה של תינוקת בת ימים ספורים שנולדה עם סרטן בלשון
צילום: shutterstock
כבר 8 שנים שגאיה קורן חיה את חייה כגרושה, ומאז אותו יום על מדרגות הרבנות היא הצליחה לעשות המון דברים שחשבה שלעולם לא תצליח. עכשיו היא מספרת על הגילוי, הכל כך פשוט בעצם, שהוביל אותה להצלחה
צילום: shutterstock
לימדו אותך שעבודה קשה תביא לך הצלחה והצלחה זה כסף וכשיהיה לך כסף אתה תהיה מאושר. אז הנה, הצלחת. יש לך כסף. אתה מאושר? תחשוב על זה היטב ותראה מה קרה לחיים שלך בינתיים
shutterstock
עד לא מזמן הייתי בטוחה שאני תמיד צודקת. גם כשאני טועה. אני לא עושה את זה בכוונה, זה באג באישיות שנולדתי איתו, אבל לאחרונה הבנתי איך להודות בטעויות יכול להקל על החיים. כדאי לכם לנסות
צילום: shutterstock
מחקרים מצביעים על כך כי לחם מלא מפחית את הסיכון לחלות בסרטן ובמחלות לב בכ-25%. משרד הבריאות מקדם קמפיינים לעידוד צריכת לחם מדגנים מלאים והוראות המשרד אף קובעות שתפריט בתי החולים ישמשו דוגמה לתזונה נבונה. בפועל, המצב רחוק מכך. למה דווקא בתי החולים פוגעים בבריאות הציבור?
צילום: רמי זרנגר
העלייה במשקל שהובילה למצב רפואי מסוכן ולהידרדרות במצב הנפשי הביאה את משפחת דהן לקבל החלטה דרסטית: כל בני המשפחה עברו ניתוחים בריאטריים, ויחד הם ירדו בענק 320 קילוגרמים. לאט ובזהירות, ועם הרבה תמיכה אחד בשני, הם למדו לאכול נכון ושינו את אורחות חייהם
צילום: shutterstock
כעשירית מהנשים בגיל הפריון סובלות מתסמונת השחלות הפוליציסטיות - שגורמת לירידה בפוריות, מעלה את הסיכון להפלות ומלווה לעתים גם בשיעור יתר ובעודף משקל. מחקרים מוכיחים שתזונה מאוזנת ושינוי באורח החיים יכולים לשפר את מצב הפוריות בכ-60-50 אחוזים, אז איך עושות את זה נכון? דיאטנית מומחית מסבירה
במהלך חופשה בגיאורגיה הועפה אורית גור בת ה-44 מסוס שעליו רכבה ונפגעה באורח אנוש. משה גרוסברגר, מנכ"ל מדאסיס שהטיסו אותה לארץ: "מדובר במשימה חילוץ מורכבת" היום נקבע כי היא במוות מוחי נשימתי, בעלה תרם את איבריה להשתלות איברים
צילום: האדיבות המרכז הלאומי להשתלות
צוותים רפואיים של המרכז הלאומי להשתלות ובית החולים הדסה פעלו שלשום להטסת כבד שנתרם מחולה בקפריסין והבאתו להשתלה בחולה ישראלי. המהלך הוא חלק משיתוף פעולה בתרומות איברים בין ישראל לקפריסין
null
בעודו נח בשולי הכביש בתוך מכוניתו, פגע בעומר ימין רכב בעוצמה חזקה. הוא פונה במצב אנוש לבית החולים, שם נקבע כי הוא סובל ממוות מוחי נשימתי. משפחתו תרמה את איבריו - שהצילו את חייהם של ארבעה חולים במצב קשה
דבי שטראוס
כשהם גילו שיש להם פרקינסון הם ידעו שהם לא מוותרים על החיים. כיום, מלבד השיפור בפן הבריאותי, קבוצת החתירה לחולי פרקינסון בפארק הירקון מראה לכולם אופטימיות מהי - ועל הדרך מוכיחה כיצד אפשר להפיק טוב בחיים, גם עם מצבים פחות קלים. צפו
צילום: ג
לא קל לרוץ אבל מעבר לאתגרים הפיזיים יש התמודדויות נוספות כמו הערות חסרות טאקט שנאמרות בכל הזדמנות - החל מ"לא רואים עליך שאת רצה" ועד "אם עצרת זה לא נחשב שעשית מרתון". ביום ראשון הקרוב ליאת עיני תרוץ את מרתון אמסטרדם, בינתיים היא נזכרת בהערות הללו ולוקחת אוויר
צילום: shutterstock
אם נמאסו עליכם מסלולי הריצה הקבועים ליד הבית, שגרת הריצה בפארק או שאתם כבר לא יכולים לראות יותר את ההליכון, אולי הגיע הזמן שתעזבו את כל זה מאחוריכם ותבואו לרוץ בשטח. כך תתכוננו
צילום: עדי פולק
משנה לשנה עולה מספר המדוזות בחופי ישראל. איך להתמודד עם צריבת המדוזות ומה חשוב לעשות ולא לעשות כדי למנוע נזק לעור?
צילום: shutterstock
כיצד מתבצעת לידה טבעית, במה היא שונה מלידה בחדר לידה רגיל ומה קורה אם יש צורך ברופא? כל מה שאת צריכה לדעת על לידה באווירה ביתית, אבל עם רופא צמוד
צילום: shutterstock
מאיזה גיל מתבצעת בדיקת ממוגרפיה אצל נשים, מה ההבדל בינה לבין אולטראסאונד ולאיזה שינויים צריך לשים לב ולגשת לרופא? כל הפרטים החשובים על בדיקות שד
צילום: shutterstock
אם פעם היינו צריכים להמתין ללידה כדי לבצע פרוצדורות רפואיות בתינוק, בעת הצורך, הרי שהיום מבצעים את הניתוחים כשהעובר עדיין בבטן אמו. ד"ר דן ולסקי מסביר על החדשנות בעולם רפואת העובר

דיאטה אבל לאט

מחקרים מצביעים חד משמעית על כך שרוב אלו שניסו דיאטות מהירות מסוגים שונים, רזו אולי בטווח הקצר, אולם תוך זמן לא רב, הרוב המכריע עלו חזרה במשקל, כאשר חלקם עלה במשקל אף יותר מאשר היו לפני הדיאטה.
דיאטה אבל לאט (הגדל)

כשגוף האדם, המוח מזהה דיאטה מהירה, חריפה, הוא מפרש זאת כמצב של רעב, חוסר מזון קיצוני, ולכן הגוף כדי לשמור על עצמו, נכנס אוטומאטית למצב של התגוננות ומאט את קצב

 

חילוף החומרים, ולאחר סיום הדיאטה המהירה אף אוגר יותר שומנים למקרה שייקלע למצב של רעב שוב בעתיד.

 

ברגע שנסיים את הדיאטה המהירה החריפה לא משנה ממה הייתה מורכבת, רק מיצים, רק חלבונים, דלת שומן וכדומה, בדרך כלל נחזור להרגלי האכילה והתזונה הרגילים ונשמין שוב, ואף יותר.  

דיאטה מהירה חריפה מיותרת, מסוכנת ומזיקה. דיאטה מהירה כמעט לעולם אינה מצליחה לטווח הארוך, אבל כן מצליחה להזיק לגוף.

 

להורדת המשקל לטווח הארוך וכדי להישאר במשקל תקין ורצוי, יש צורך לשנות את התזונה ואת הרגלי האכילה, להפחית קלוריות אם צריך, שוב, בהדרגה ובמתינות, תזונה מאוזנת ובריאה, לגוון מזונות, וכרגיל, רצוי לשלב פעילות גופנית, לפחות מתונה.  

  

 הנחיות בסיסיות

הרבו לאכול יותר ירקות ופירות, ודאגו לכך שימלאו לפחות את חצי הצלחת שלכם.

בחרו לאכול בשר רזה, עוף ללא עור, או דגים.

 

צרכו חלב וכלל מוצרי החלב דלי שומן.  

 

הימנעו ממזונות מעובדים, קפואים ומשומרים.   


אכלו יותר מזונות עשירים בסיבים, העדיפו לאכול דגנים מחיטה מלאה ולא חיטה מעובדת.

השתמשו בשמנים צמחיים כמו שמן זית ושמן קנולה במקום שומנים מוצקים כמו חמאה ומרגרינה, אך   יש לזכור כי בשמנים יש הרבה קלוריות, לכן צרכו אותם כמה שפחות.

העדיפו לאכול בבית מאשר בחוץ אשר שם אין לכם פיקוח על האוכל וממה הוא עשוי.

שתו מים או משקאות ללא קלוריות כמו קפה ותה, במקום משקאות ממותקים  מוגזים או רגילים, משקאות פירות    ומשקאות אנרגיה. משקאות ממותקים מכילים הרבה קלוריות.


 

הקפידו על שהרטבים לסלט או לפסטה לא יהיו  עתירי קלוריות. 

  

אם אתם אוהבים לשתות אלכוהול, שתו רק כוסית אחת ביום לנשים ומקסימום 2 כוסיות לגברים.  

 

כוסית אחת של יין אדום אף מומלצת לבריאות הלב וכלי הדם.

אל תוותרו על ארוחת בוקר מזינה. ארוחת הבוקר הינה חשובה !,

ולאחר הצום של הלילה היא מעודדת שוב את חילוף החומרים בגוף ומטעינה את המוח והגוף באנרגיה לתפקוד מיטבי ועירני במשך היום.

 

אל תדלגו על ארוחות, הארוחות מספקות אנרגיה לגוף, דילוג על ארוחות גם גורם לגוף   להאט את קצב   חילוף החומרים באופן אוטומאטי, גורם לאיבוד אנרגיה, לעייפות וחוסר עירנות וכמובן רק  מגביר את הרעב. 

סלקו מזונות משמינים, לא בריאים ולא רצויים מהבית, יותר קל לעמוד בפיתויים כשלא רואים אותם. 

אכלו לאט..  

השתמשו בצלחות יותר קטנות לאוכל. 

טגנו במחבת מונע הדבקה כגון מחבת טפלון, או אם אין ברירה, השתמשו בכמות קטנה של שמן זית.כנ"ל גם לגבי ירקות מוקפצים, או השתמשו בסיר אידוי להכנת ירקות מאודים.  

אם אתם מכינים כריך, עשו אותו מלחם או לחמנייה עשויים חיטה מלאה  

אם מתחשק לכם משהו מתוק, אכלו פירות טריים או יבשים . 

 אם יש לכם תחושות רעב במשך היום, אכלו יותר ארוחות קטנות במקום 3 ארוחות עיקריות, אולם הקפידו לחשב את צריכת הקלוריות הכללית בהתאם. 

התאימו את צריכת הקלוריות היומית לצרכים שלכם גברים ממוצעים בשנות ה - 40 לחייהם אשר אינם מבצעים פעילות מיוחדת, זקוקים בממוצע ל- 2,200 קלוריות ביום, כאשר אם הם פעילים, הם זקוקים בממוצע ל- 2800 קלוריות ביום. אצל נשים כנ"ל לשם השוואה, המספרים הם 1800 ו- 2200 קלוריות ביום.

.  

לסיכום שלושת כללי הזהב, שמרו עליהם והיו בטוחים שתרזו בצורה בריאה

·        הפחיתו בכמויות האוכל !, הפחיתו בצריכת קלוריות, אולם בהדרגה ! לא רצוי, לא בריא ואף מסוכן להרזות תוך תקופה קצרה.  

·        הקפידו על תפריט מאוזן אשר מכיל את כל אבות המזון, פחמימות, חלבונים ושומנים,המכילים את המרכיבים התזונתיים כולל ויטמינים ומינראלים אשר גופינו חייב אותם וזקוק להם. 

·        עסקו בפעילות גופנית, גם פעילות גופנית מתונה טובה.  

  

 

עבור לתוכן העמוד