ynet - בריאות
צילום: shutterstock
הגניקולוג שבדק את נ' ענה לטלפון הסלולרי שלו במהלך בדיקה אינטימית, רופא המשפחה של ת' שאל אותה במהלך הבדיקה אם היא רוצה שיתגרש מאשתו בשבילה, רופא העור של ש' החמיא לה על העור הענוג שלה לפני הבדיקה והיא חשה שהוא מלטף אותה במהלכה. נשים מספרות על הטרדות מיניות שעברו בזמן טיפול רפואי
צילום: שאטרסטוק
"בעולם של היום נראה כאילו השגת ההתאמה היא שתקל על הילד, תאפשר לו להשיג ציונים טובים ולהצליח בבית הספר. ומי מאיתנו לא רוצה שהילד שלו יצליח? הצד השני של המטבע הוא שככל שיותר תלמידים משיגים התאמות, כך מצבו של מי שבאמת זקוק להן הופך לבעייתי". נירית צוק על הכנה מסוג אחר לשנת הלימודים
צילום: shutterstock
לפחות 16% מהאמריקנים בהם שליש מבני 60 ומעלה חווים עצירות כרונית, כך עולה מסקר של האיגוד האמריקני לגסטרואנטרולוגיה. העלייה המשמעותית: בשל התזונה המערבית עתירת שומנים ודלה בסיבים תזונתיים וחוסר פעילות גופנית. לדברי מומחים, בישראל הנתונים דומים
צילום: shutterstock
אם הילד שלכם גולש ברשת, יש סיכוי שהוא נחשף לפורנו בפרסומות ופרומואים. גם אם אתם בטוחים שהוא לא מבין וש"חבל להכניס לו דברים לראש", כדאי לשוחח איתו, בהתאם לגילו והבנתו. אז מה בדיוק אומרים?
צילום: shutterstock
צמחי מרפא הם דרך טבעית לשמור על הגוף ולהגן עליו מפני מחלות שונות, ושימוש בהם הוא חלק מהשמירה על אורח חיים בריא. איזו חליטה כדאי לשתות כדי להקל על התכווצויות בבטן, מהו הצמח שמסייע להילחם בתופעות גיל המעבר, ושמן של איזה צמח כדאי לשים במבער של סטודנטים שלומדים למבחן? הנטורופתית גפן בן צור מסבירה
צילום: טל שחר
גם בגיל 74, כדורסלן העבר טל ברודי, לא זונח את הפעילות הגופנית. הוא מתאמן באופן קבוע בחדר הכושר ומאמין בתזונה סינית. "חייבים לשמור על כושר ותזונה בריאה בגיל הזהב זה שומר על איזון הגוף", אומר ברודי, שנבחר לנשיא כבוד ב'אליפות הזהב' ה-3 ויעודד את בני גילו להקפיד על אורח חיים בריא
null
אם חשבתם שלשחות בריכות זה קשוח, נסו לעשות את זה עם זנב. חושבים שראיתם אימוני כושר ביזאריים? מלון בסן דייגו החל להציע לאורחיו אימון כושר שבועי לכל הגוף בעצימות גבוהה שנקרא Mermaid Fitness, ובו נפטרים המתאמנים מרגליהם לטובת סנפירים של ממש. כמו בת הים הקטנה, רק הפוך - ובלי לאבד את הקול. צפו
צילום: יוגב עמרני
השבוע התבשרנו שבישראל מונפקים מדי שנה כמיליון מרשמים לריטלין ודומיו. ד"ר יפה שיר רז צוללת אל תוך ההיסטוריה של התרופה, שבכלל לא ידעה שהיא כזאת עם המצאתה. מי הייתה ריטה, שעל שמה קרויה התרופה, איך קרה שקודם נוצרה התרופה ורק אחר כך נוצרה ה"מחלה", ובמה הודה המדען שנחשב לאבי ה-ADHD זמן קצר לפני מותו
צילום: shutterstock
הספירה לאחור כבר החלה, וילדים רבים מביעים אי חשק מופגן לחזור ללימודים. מה מוביל למוטיבציה הנמוכה שלהם ללמוד, ואיך אנחנו יכולים לעזור להם להבין שיש דברים מהנים ומעניינים בלמידה?
צילום: shutterstock
ממדי השימוש בריטלין הולכים וגדלים ואיתם הדרישה לאבחון כדי לקבל את התרופה. התנהגותנית ופסיכיאטר מתארחים באולפן ומסבירים איך היא עשויה לעזור למי שזקוק לה ומה הנזק שעלול להתרחש בשימוש בתרופות המושגות באופן פיראטי
צילום: יוגב עמרני
השבוע התבשרנו שבישראל מונפקים מדי שנה כמיליון מרשמים לריטלין ודומיו. ד"ר יפה שיר רז צוללת אל תוך ההיסטוריה של התרופה, שבכלל לא ידעה שהיא כזאת עם המצאתה. מי הייתה ריטה, שעל שמה קרויה התרופה, איך קרה שקודם נוצרה התרופה ורק אחר כך נוצרה ה"מחלה", ובמה הודה המדען שנחשב לאבי ה-ADHD זמן קצר לפני מותו
צילום: shutterstock
לפחות 16% מהאמריקנים בהם שליש מבני 60 ומעלה חווים עצירות כרונית, כך עולה מסקר של האיגוד האמריקני לגסטרואנטרולוגיה. העלייה המשמעותית: בשל התזונה המערבית עתירת שומנים ודלה בסיבים תזונתיים וחוסר פעילות גופנית. לדברי מומחים, בישראל הנתונים דומים
null
אם חשבתם שלשחות בריכות זה קשוח, נסו לעשות את זה עם זנב. חושבים שראיתם אימוני כושר ביזאריים? מלון בסן דייגו החל להציע לאורחיו אימון כושר שבועי לכל הגוף בעצימות גבוהה שנקרא Mermaid Fitness, ובו נפטרים המתאמנים מרגליהם לטובת סנפירים של ממש. כמו בת הים הקטנה, רק הפוך - ובלי לאבד את הקול. צפו
צילום: shutterstock
צמחי מרפא הם דרך טבעית לשמור על הגוף ולהגן עליו מפני מחלות שונות, ושימוש בהם הוא חלק מהשמירה על אורח חיים בריא. איזו חליטה כדאי לשתות כדי להקל על התכווצויות בבטן, מהו הצמח שמסייע להילחם בתופעות גיל המעבר, ושמן של איזה צמח כדאי לשים במבער של סטודנטים שלומדים למבחן? הנטורופתית גפן בן צור מסבירה
צילום: shutterstock
רופאי הדסה הר הצופים הצילו את חייו של יוסי בן השנה, שבלע בטעות כמות גדולה של כדורי אדוויל שנקנו בארה"ב ועוצבו כממתקים צבעוניים
צילום: shutterstock
המודעות הגוברת לבדיקות מעקב בהיריון הביאה לירידה דרמטית במספר התינוקות שסובלים מתסמונת דאון בכל מדינות המערב. באיסלנד, שמובילה את המגמה, התסמונת נעלמה מכיוון שהנשים נבדקות ובמקרה הצורך עוברות הפלה. בישראל יש קהילות שבהן המודעות לחשיבות הבדיקות עדיין נמוכה, ויש רבנים שאוסרים על נשים להפסיק את ההיריון גם כשמתגלה שהעובר סובל מתסמונת דאון
צילום: עופר עמרם
בית החולים וולפסון בחולון נמצא במצב כלכלי חמור וסובל מגירעון קשה. אבל זה לא מפריע למשרד הבריאות לעכב פעם אחר פעם את התכנסות ועדת המכרזים למינוי מנהל לבית החולים. העיכוב האחרון היה אמש בחצות, ביוזמתו של מנכ"ל משרד הבריאות, שככל הנראה הבין שהבוקר לא יוכל להעביר את המינוי בו הוא תומך
צילום: shutterstock
מחקר שערך האיגוד האירופאי לגסטרואנטרולוגיה בקרב 700 ילדים מ-21 מדינות, מצא כי בלמעלה מ-50% מהילדים שאובחנו כחולי צליאק, לא נדרשו אנדוסקופיה וביופסיות מעי לביצוע אבחנת המחלה, ואפשר היה להסתפק בבדיקת רופא ותוצאות בדיקות הדם
צילום: shutterstock
חוקרים מאוניברסיטת פן סטייט שבפנסילבניה מצאו כי אכילת שקדים באופן קבוע עשויה לסייע לשפר את רמות הכולסטרול HDL ואת תפקודו. החוקרים: "השקדים לא ירפאו את הלב, אבל הם תוספת נהדרת לתזונה"
צילום: shutterstock
חוקרים מצאו כי משתמשים שצרכו מריחואנה היו בסיכון גבוה פי 3.4 למות מיתר לחץ דם בהשוואה לאלה שלא צרכו את הסם כלל, וסיכון התמותה עלה עם כל שנה של שימוש. המומחים מסבירים: מריחואנה מעלה לחץ דם ומגבירה את קצב הלב
null
"שרדתי את הנאצים, אני לא מפחד משום דבר. בטח שלא מקנאביס״: כרבע מהמשתמשים בקנאביס רפואי בארץ הם בני הגיל השלישי. מהמאנץ' עד למחיקת הדעות הקדומות - יצאנו לבדוק איך זה לעשן ירוק בגיל הזהב
צילום: אלבום משפחתי
"היא חיכתה שחופשת הלידה תסתיים", מנחשת גלי שלוש, אימא לחמישה ומחנכת של ילדים עם צרכים מיוחדים, שאמה שמה קץ לחייה. גם כשהיא נתקלת בקשיים, כמו אנשים שמתרחקים ממשפחתה בגלל ההתאבדות של האם, היא נחושה בדעתה להפיץ את הבשורה: מוכרחים לקרוא לדברים בשמם - רק כך נצליח להציל חיים
צילום: shutterstock
הפציעה של שחקן הכדורגל בן שהר, פריקה של המפרק האקרומיוקלוויקולרי בחלק העליון של הכתף, יצרה אצלו בליטה אופיינית, אבל היא איננה בעייתית וחוזרנית כמו פריקה "קלאסית" של מפרק הכתף עצמו. מהן אפשרויות הטיפול והאם שהר יצטרך ניתוח? פיזיותרפיסטית הספורט עירית סמילנסקי, שטיפלה בשהר, וד"ר אהוד אתון, מסבירים
צילום: Shutterstock
הוא אוהב אותך. את אוהבת אותו. אתם מסתדרים בסך הכל לא רע. הוא עוזר לך כשצריך. את תומכת בו כשאפשר. ומבחוץ זה נראה נורמלי. זוג נורמלי. אבל השקר כל כך זועק ויום אחד זה יתפוצץ לכם בפרצוף
צילום: Shutterstock
זו עובדה, אנחנו מתייאשות בגלל הגברים הלא מוצלחים שנקרים בדרכנו, במקום להתאמץ ולחפש את הגברים הטובים, שלמרות שקשה לנו להאמין כך, הם ממש קיימים. אז תתחילי לחפש. כישלון בדרך, זו רק הוכחה שההצלחה היא ממש מעבר לפינה
קרדיט: Shutterstock
הזוי כמה גברים מסתובבים בינינו, שמאמינים ששיטת המקל והגזר תעבוד להם. קודם הם מחמיאים לך, מספרים בשבחך בפנייך, וברגע שאת מתרווחת לאחור בחיוך, הם מבטלים את המחמאה בעקיצה מעצבנת. אבל גבר שבטוח בעוצמה הפנימית שלו, לא צריך גזר ולא צריך מקל, הוא צריך צמר גפן כדי לעטוף איתו את כל פחדייך וחולשותייך, לגונן עלייך ולתת לך לפרוח
צילום: shutterstock
כעשרה אחוז מכלל הסובלים מהפרעות אכילה הם גברים, והסיבות לכך הן שונות. למה זה עלול לקרות להם ואיך שינויים בחיי הנשים במשפחה עלולים להשפיע דווקא על הגברים?
ניצן ניוטון ויואב אבנרי הם חברים טובים. הם עובדים יחד כנהגי אוטובוס, מבלים יחד עם המשפחות וגם החליטו ביחד על השינוי הכי גדול שעשו בחייהם - ניתוח שרוול. עכשיו, כשהשניים רזו 70 ק"ג (ביחד), הם מספרים על הדרך הלא פשוטה שהובילה אותם להחלטה, על השינוי שהניתוח יצר בחייהם ועל התוכניות לעתיד
צילום: shutterstock
לצרוך את המוצרים במצב הטבעי שלהם, לשתות כמה שיותר מים ולשלב בתזונה היומיומית ירקות ומזונות המכילים נוגדי חמצון. התזונה יכולה לגרום לנו להיות בריאים יותר. בדקו איך התפריט שלכם
צילום: shutterstock
להשתיל או לא להשתיל את החולה הקשה ביותר שנמצא בראש הרשימה? ומה אם הוא לא ישרוד? האם לעבור לחולה הבא ברשימה, זה שמצבו יציב יותר? יום אחד במרכז הלאומי להשתלות, שעה אחר שעה, עם דילמה אחת קשה מנשוא - והחלטה דרמטית בצדה
null
שני ישראלים קיבלו את מאור עיניהם בזכות קרניות מתרומתו של אמיר פרישר גוטמן. השניים עדיין אינם יודעים על זהות תורם הקרניות, והם יקבלו על כך הודעה בפגישה עם המרכז להשתלות בעוד כמה שבועות. ההשתלה עברה בהצלחה ומצבם של החולים טוב
צילום: אלבום פרטי
חייל צה"ל ואלוף ישראל לנוער באגרוף אופק קלוגמן נפצע אנושות בתאונת דרכים לפני כשבוע. הוריו הסכימו לתרום את איבריו שהצילו חמישה חולים. את לבו של האלוף קיבל גבר בן 65: "הוא היה מת תוך ימים אם לא היה מקבל את לבו של אופק"
צילום: אבי מועלם
גם אם יש לכם רק 10 דקות ביום, זה בדיוק הזמן שאתם צריכים כדי להיכנס לכושר ולהצליח לשרוף שומנים בדרך. וגם - מהי התזונה המתאימה שתעזור בתהליך
null
משכונות העוני בברזיל בימים שעוד הייתה מחתרתית, עד לאימון כושר שלוקח את המושג כוח וגמישות לרמה אחרת לגמרי. אמנות הקפוארה כבר מזמן כבשה את העולם עם הקצב, הריקוד, והיכולת שלה לספק אימון כושר עצים שמאתגר את כל הגוף. בנוסף לכל אלה - לא מפתיע לגלות שיש לה גם יכולות טיפוליות
null
הקיץ אמנם מתקרב לסיום אך הביקורים בים או בבריכה עוד רחוקים מלהסתיים. איך משיגים את המראה המושלם? רותמים את אפקט "הפאמפ" של אחרי אימון ובפחות מחמש דקות משיגים מראה גדול, מרשים ושרירי יותר (אבל רק לשעה, מקסימום). צפו
צילום: עדי פולק
משנה לשנה עולה מספר המדוזות בחופי ישראל. איך להתמודד עם צריבת המדוזות ומה חשוב לעשות ולא לעשות כדי למנוע נזק לעור?
צילום: shutterstock
כיצד מתבצעת לידה טבעית, במה היא שונה מלידה בחדר לידה רגיל ומה קורה אם יש צורך ברופא? כל מה שאת צריכה לדעת על לידה באווירה ביתית, אבל עם רופא צמוד
צילום: shutterstock
מאיזה גיל מתבצעת בדיקת ממוגרפיה אצל נשים, מה ההבדל בינה לבין אולטראסאונד ולאיזה שינויים צריך לשים לב ולגשת לרופא? כל הפרטים החשובים על בדיקות שד
צילום: shutterstock
אם פעם היינו צריכים להמתין ללידה כדי לבצע פרוצדורות רפואיות בתינוק, בעת הצורך, הרי שהיום מבצעים את הניתוחים כשהעובר עדיין בבטן אמו. ד"ר דן ולסקי מסביר על החדשנות בעולם רפואת העובר

דיאטה אבל לאט

מחקרים מצביעים חד משמעית על כך שרוב אלו שניסו דיאטות מהירות מסוגים שונים, רזו אולי בטווח הקצר, אולם תוך זמן לא רב, הרוב המכריע עלו חזרה במשקל, כאשר חלקם עלה במשקל אף יותר מאשר היו לפני הדיאטה.
דיאטה אבל לאט (הגדל)

כשגוף האדם, המוח מזהה דיאטה מהירה, חריפה, הוא מפרש זאת כמצב של רעב, חוסר מזון קיצוני, ולכן הגוף כדי לשמור על עצמו, נכנס אוטומאטית למצב של התגוננות ומאט את קצב

 

חילוף החומרים, ולאחר סיום הדיאטה המהירה אף אוגר יותר שומנים למקרה שייקלע למצב של רעב שוב בעתיד.

 

ברגע שנסיים את הדיאטה המהירה החריפה לא משנה ממה הייתה מורכבת, רק מיצים, רק חלבונים, דלת שומן וכדומה, בדרך כלל נחזור להרגלי האכילה והתזונה הרגילים ונשמין שוב, ואף יותר.  

דיאטה מהירה חריפה מיותרת, מסוכנת ומזיקה. דיאטה מהירה כמעט לעולם אינה מצליחה לטווח הארוך, אבל כן מצליחה להזיק לגוף.

 

להורדת המשקל לטווח הארוך וכדי להישאר במשקל תקין ורצוי, יש צורך לשנות את התזונה ואת הרגלי האכילה, להפחית קלוריות אם צריך, שוב, בהדרגה ובמתינות, תזונה מאוזנת ובריאה, לגוון מזונות, וכרגיל, רצוי לשלב פעילות גופנית, לפחות מתונה.  

  

 הנחיות בסיסיות

הרבו לאכול יותר ירקות ופירות, ודאגו לכך שימלאו לפחות את חצי הצלחת שלכם.

בחרו לאכול בשר רזה, עוף ללא עור, או דגים.

 

צרכו חלב וכלל מוצרי החלב דלי שומן.  

 

הימנעו ממזונות מעובדים, קפואים ומשומרים.   


אכלו יותר מזונות עשירים בסיבים, העדיפו לאכול דגנים מחיטה מלאה ולא חיטה מעובדת.

השתמשו בשמנים צמחיים כמו שמן זית ושמן קנולה במקום שומנים מוצקים כמו חמאה ומרגרינה, אך   יש לזכור כי בשמנים יש הרבה קלוריות, לכן צרכו אותם כמה שפחות.

העדיפו לאכול בבית מאשר בחוץ אשר שם אין לכם פיקוח על האוכל וממה הוא עשוי.

שתו מים או משקאות ללא קלוריות כמו קפה ותה, במקום משקאות ממותקים  מוגזים או רגילים, משקאות פירות    ומשקאות אנרגיה. משקאות ממותקים מכילים הרבה קלוריות.


 

הקפידו על שהרטבים לסלט או לפסטה לא יהיו  עתירי קלוריות. 

  

אם אתם אוהבים לשתות אלכוהול, שתו רק כוסית אחת ביום לנשים ומקסימום 2 כוסיות לגברים.  

 

כוסית אחת של יין אדום אף מומלצת לבריאות הלב וכלי הדם.

אל תוותרו על ארוחת בוקר מזינה. ארוחת הבוקר הינה חשובה !,

ולאחר הצום של הלילה היא מעודדת שוב את חילוף החומרים בגוף ומטעינה את המוח והגוף באנרגיה לתפקוד מיטבי ועירני במשך היום.

 

אל תדלגו על ארוחות, הארוחות מספקות אנרגיה לגוף, דילוג על ארוחות גם גורם לגוף   להאט את קצב   חילוף החומרים באופן אוטומאטי, גורם לאיבוד אנרגיה, לעייפות וחוסר עירנות וכמובן רק  מגביר את הרעב. 

סלקו מזונות משמינים, לא בריאים ולא רצויים מהבית, יותר קל לעמוד בפיתויים כשלא רואים אותם. 

אכלו לאט..  

השתמשו בצלחות יותר קטנות לאוכל. 

טגנו במחבת מונע הדבקה כגון מחבת טפלון, או אם אין ברירה, השתמשו בכמות קטנה של שמן זית.כנ"ל גם לגבי ירקות מוקפצים, או השתמשו בסיר אידוי להכנת ירקות מאודים.  

אם אתם מכינים כריך, עשו אותו מלחם או לחמנייה עשויים חיטה מלאה  

אם מתחשק לכם משהו מתוק, אכלו פירות טריים או יבשים . 

 אם יש לכם תחושות רעב במשך היום, אכלו יותר ארוחות קטנות במקום 3 ארוחות עיקריות, אולם הקפידו לחשב את צריכת הקלוריות הכללית בהתאם. 

התאימו את צריכת הקלוריות היומית לצרכים שלכם גברים ממוצעים בשנות ה - 40 לחייהם אשר אינם מבצעים פעילות מיוחדת, זקוקים בממוצע ל- 2,200 קלוריות ביום, כאשר אם הם פעילים, הם זקוקים בממוצע ל- 2800 קלוריות ביום. אצל נשים כנ"ל לשם השוואה, המספרים הם 1800 ו- 2200 קלוריות ביום.

.  

לסיכום שלושת כללי הזהב, שמרו עליהם והיו בטוחים שתרזו בצורה בריאה

·        הפחיתו בכמויות האוכל !, הפחיתו בצריכת קלוריות, אולם בהדרגה ! לא רצוי, לא בריא ואף מסוכן להרזות תוך תקופה קצרה.  

·        הקפידו על תפריט מאוזן אשר מכיל את כל אבות המזון, פחמימות, חלבונים ושומנים,המכילים את המרכיבים התזונתיים כולל ויטמינים ומינראלים אשר גופינו חייב אותם וזקוק להם. 

·        עסקו בפעילות גופנית, גם פעילות גופנית מתונה טובה.  

  

 

עבור לתוכן העמוד