ynet - בריאות
צילום: דפנה טל
אחרי שנה בלבד בתפקיד, מנכ"ל הכללית, נועז בר-ניר, פורש מתפקידו לא לפני שהוא מסכם שנה אינטנסיבית ויורה לכל הכיוונים. על מערכת הבריאות ("אני פסימי לגבי העתיד"), על קופות החולים האחרות ("הם יורים בתוך הנגמ"ש"), על גירעון בתי החולים ("אסותא אשדוד זה הדבר הכי טוב שקרה לנו") ועל התוכניות לעתיד ("נוסע לנקות את הראש בהודו"). ראיון פרישה
צילום: shutterstock
הקפידו על שתיית מים ביום לפני הצום, הימנעו מאכילת מלוחים בארוחה המפסקת ואל תתנפלו על האוכל כשהצום נגמר - הכללים שיעזרו לכם לעבור את צום ט' באב בלי לפגוע בבריאות
צילום: טל שחר
ליווינו את מיעד פפר, שילדה את בתה עופרי בניתוח קיסרי בבית החולים בילינסון מסוג חדש המכונה "קיסרי טבעי" או "חוויית לידה בטנית". במסגרת ההליך, זוכות היולדות לראות את התינוק שיוצא מבטנן ואף לגעת בו. מיד לאחר מכן מונח התינוק על גופה של האם - בדומה ללידה רגילה
צילום: דוברות ביה"ח רעות
טיפול השיניים שעברה סונדרין כמעט הסתיים במותה – השתל שהוכנס לפיה גרם לה לזיהום חמור שהוביל לקריסת מערכות. בני משפחתה ארגנו לה הפתעה מרגשת עם שחרורה השבוע משיקום – הופעה פרטית של הזמר ישי ריבו. "השיר 'לשוב הביתה' התנגן אצלי בלופ ונתן לי כוחות. לשמוע את ישי מבצע אותו עבורי הייתה חוויה מרגשת מאין כמוה"
צילום: shutterstock
התרופה, אוקרוואס, המאושרת בלמעלה מ-60 מדינות ברחבי העולם ובישראל ונמצאת בסל התרופות. על פי מחקר שפורסם בתחילת החודש נמצא כי היא הצליחה להפחית ב-46% את הסיכון להתקדמות לישיבה בכיסא גלגלים בקרב חולים שקיבלו את הטיפול בהשוואה לקבוצת ביקורת
צילום: אלבום פרטי
כשליאת פרץ הבינה שהיא צריכה לדאוג לבתה למכשיר שמיעה, היא החליטה לעשות הכול כדי לגרום לה להיות גאה ולא להתבייש. כיום הילדה הולכת בגאווה עם המכשיר ואפילו המציאה לו שם חיבה. "צריך אמא יצירתית, ילדה זורמת וקלינאי תקשורת שמבין כדי לגרום לזה לקרות"
צילום: shutterstock
הרגעת מתחים, שיפור תפקודי הגוף וחיזוק שיווי המשקל הם רק חלק מהיתרונות של תרגול טאי-צ'י. "מדובר בטכניקה בת אלפי שנים של פעילות גופנית מתונה המשלבת בתוכה תנועה, גמישות, מדיטציה, שיווי משקל ועבודה קוגנטיבית", אומר מורה ותיק, "יתרון נוסף הוא שהתרגול מתאים ומותאם לכל גיל"
צילום: shutterstock
בשנים האחרונות אפשר לעשות בדיקת דם כאלטרנטיבה לבדיקת מי שפיר. רגע לפני שאתן מקבלות החלטה במה לבחור, חשוב להבין מה ההבדל בין סוגי הבדיקות, עלותן ורמת האמינות שלהן
צילום: רויטרס
מספר חודשים לאחר שהושקה רפורמת הקנאביס הרפואי ובבתי המרקחת קיים מחסור בתפרחות הקנאביס. חולה: "אין לי תרופה לחודש הקרוב, אבסורד שיוצאים לרפורמה כשאין מלאי". בבתי המרקחת מגלגלים את האחריות למגדלים שטוענים מצידם שמשלוח עם אספקה חדשה ייצא בימים הקרובים
צילום: יובל חן
הוריו של איליי גלסמן החליטו לא להרים ידיים כשהרופאים בישרו להם על הפגיעה המוחית הקשה של בנם. האם שרי עזבה את עבודתה והתמסרה לטיפול בבנה במשרה מלאה, כשעיקר הטיפול נעשה בבריכה טיפולית. "אחותו הגדולה תדאג לו בעתיד. אני מקווה שהוא ימות לפני שאני אמות, וככה לא אצטרך להשאיר לה כלום", היא אומרת בכאב
צילום: shutterstock
בימים הקרובים תיכנס לשימוש מנת דם חדשה לפצועים, שמכילה גם טסיות דם - שמאפשרות לעצור דימומים קשים. מנת הדם תשמש בראש ובראשונה פצועים המפונים במסוקי החילוץ והפינוי של חיל האוויר. המטרה: סיכוי גבוה יותר להציל נפגעים בדקות הקריטיות לאחר הפציעה
צילום: shutterstock
בתי החולים מעמידים בסכנה יולדות, חולי סרטן וקשישים. חמש שנים אחרי שמשרד הבריאות פירסם נוהל הקובע כללים סניטריים לרקיחת תרופות, בדיקת "ידיעות אחרונות" מגלה כי מרבית בתי החולים מתעלמים ממנו כדי לחסוך בעלויות. המשמעות: תרופות מזוהמות ניתנות למטופלים. משרד הבריאות: "בתי החולים עובדים בהתאם לפיקוח"
אפיפן מזרק אלרגיה
מליאת הכנסת אישרה בקריאה שלישית את הצעת החוק של ח"כ יהודה גליק המחייבת את כל מוסדות החינוך להציב את מזרק האפיפן המציל חיים בעת התקף אלרגיה. מעונות יום, צהרונים, גנים ובתי ספר יוכלו לרכוש את המזרק גם ללא מרשם רופא ולהחליפו לפני שתוקפו פג
צילום: shutterstock
מחקרים מהשנים האחרונות הקובעים כי מצב תזונתי ירוד קשור לעלייה בתמותה של בני הגיל השלישי הובילו להפניית דגש מיוחד לתזונה כטיפול במבוגרים. "ההבנה שתזונה מובילה לתחלואה ותמותה כגורם נפרד היא שינוי", אומרת דיאטנית קלינית ומסבירה
צילום: shutterstock
א' בן ה-60 השתחרר ממאסר של 10 חודשים כמעט עיוור בעינו, לאחר שלדבריו הנזק בעין נגרם לו במהלך המאסר, ותבע את שב"ס. בכתב ההגנה צורפה חוו"ד של רופא שהורשע בקבלת שוחד ממטופלים ורישיון הרפואה שלו נשלל לפני 18 שנה. הפרקליטות: "הנושא בבדיקה"
צילום מסך
נראה שהציבור הישראלי רגיל לראות את נבחריו מנצלים את כוח השררה. פוסט שמתאר כיצד המתין בסבלנות סגן שר הביטחון, ח"כ אלי בן דהן, בתור הארוך לבדיקה רפואית בהדסה גרר תגובות נלהבות. "זה היה תור ארוך והיה חם וצפוף. חימם את הלב לראות פוליטיקאי שבניגוד לדעה הרווחת לא השתמש בכוח שלו לטובתו האישית", מתארת מפרסמת הפוסט
צילום: shutterstock
מאבטח שהשתתף באימון קרב מגע נפצע בברכו לאחר שיריבו תפס את רגלו וסובב אותה בחוזקה, דבר שגרם לו לקרע במניסקוס. בית המשפט פסק כי הוא יפוצה על ידי מעסיקיו בסכום של 268 אלף שקלים
צילום: shutterstock
חוקרים שבדקו עשרות גברים מצאו כי תזונה עשירה באגוזים ושקדים העשירים באומגה 3, ויטמין B וחומצה פולית משפרים את איכות הזרעונים ואת כמותם בתוך 14 שבועות. בשנים האחרונות חלה ירידה משמעותית באיכות ותפקוד הזרעונים בעולם המערבי
צילום: shutterstock
מחקר רחב היקף שבדק נתונים של יותר מ-16 אלף מטופלים, מצא כי אלה שהחליפו רופאי משפחה בתדירות גבוהה, היו בסיכון תמותה גבוה יותר בהשוואה לאלה שנשארו נאמנים לאותו רופא מטפל
צילום: שאטרסטוק
חוקרים שבדקו נתונים ממעל חצי מיליון איש מצאו כי קפה מפחית את הסיכון למות מכל סיבה שהיא. המחקר גם הפריך את החששות משתייה רבה מדי של קפה
צילום: shutterstock
קראו אותן לאט. בזו אחר זו. תנו לכל אחת מהן להיכנס. פתחו לה את הדלת. הניחו לה לצלול פנימה. לשקוע עמוק בתוך הבטן. לנוע הרחק בתוך התודעה. אל תתאמצו. פשוט תהיו. עם הזמן, המילים הללו ישנו אתכם
צילום: shutterstock
גיל המעבר הוא ללא ספק אחד השלבים המאתגרים בחייה של אישה. בין כל השינויים המתרחשים בתקופה הזו, ניתן להצביע גם על עלייה במשקל, גם אם לא אוכלים יותר ומקפידים על פעילות גופנית. למה זה קורה ואיך ניתן למזער את הנזק?
צילום: רמי זרנגר
כוכבת הריאליטי עינב בובליל השילה 32 ק"ג ממשקלה בעזרת דיאטה עתירת חלבונים ודלת פחמימות, והעלתה ארבעה ק"ג לכבוד ההיריון. המומחים ממליצים שתגביר את המודעות למערכת היחסים המורכבת שלה עם אוכל ושתאזן את מינון ועצימות האימונים שלה, כדי להימנע מפציעות
אנחנו אלופות בהשוואות. הכל, כל הזמן, זה אחד כנגד השני. איכשהו, אצל אחרים הדברים נראים קלים ופשוטים יותר מאשר אצלנו, כשבעצם הכל בדיוק אותו דבר. אם היינו מקדישות כזאת תשומת לב לארגון החיים שלנו, מזוגיות ועד ילדים וקריירה, היינו המומות כמה מהר אנחנו עפות למעלה ועל עצמנו
לצאת לדייטים ולהמציא את עצמך מחדש זה סוחט, דורש אנרגיות שלא תמיד נמצאות שם, אבל אי אפשר לחכות לנסיך על הסוס או למוזה. כלומר, אפשר, אבל בזמן שאנחנו לא עושות כלום הזמן עושה את שלו
צילום: shutterstock
זה נחמד שהזוגיות זורמת על מי מנוחות, אבל גם עם הרוגע הזה לא כדאי להגזים. לפעמים דווקא הקונפליקט יפה לבריאות
ציללום: shutterstock
מנסים ומנסים לרזות אבל לא מצליחים לרדת במשקל? יכול להיות שאתם עושים בחירות דיאטה שלא בדיוק נכונות לכם. תשעה הרגלים שאולי נחשבים "בריאים" אבל לא תמיד עוזרים להגיע למשקל הנכסף - ואיך להימנע מהם
צילום: shutterstock
הוא אחד המאכלים הפופולריים במערב, הוא ממכר וטעים והולך מצוין לצד מזון מהיר כמו המבורגר או דג מטוגן. אבל ממה מורכב הצ'יפס, מה הוא עושה לבריאות שלנו, האם עדיף לאפות או לטגן אותו ועם מה לאכול אותו כדי למזער נזקים? לכבוד יום הצ'יפס הבינלאומי שחל מחר - דיאטנית מפרקת את המאכל המטוגן לגורמים
null
יותר ויותר אנשים משתמשים בקנאביס לטיפול רפואי, אך גם לתרופה פורצת הדרך יש השלכות. תיאבון מוגבר, חוויית טעמים עוצמתית יותר וקושי בהפסקת האכילה הם חלק מתופעת ה"מאנצ'יז" המלווה את השימוש. איך נמנעים מהתקפות נשנוש ומצריכת סוכר מוגזמת בעת שימוש בתרופה?
צילום: shutterstock
לפני שבועיים טבע למוות נתנאל חיים, בן 5 בבריכה פרטית בגבעת זאב. לאחר התייעצות עם רב בית החולים הסכימו הוריו לתרום את איבריו. כליה אחת הושתלה בנערה בת 16 וכליה וכבד הושתלו בנערה בת 20. "שימח אותנו לדעת שבננו היה מלא חיים והוא העניק אותם הלאה", אמרו הוריו
40 שנה לאחר שאיבדה את בנה אדי, שעל שמו ולזכרו נקרא כרטיס הנכונות לתרומות האיברים, ולאחר שאיבדה במהלך השנים בן נוסף ואת בעלה, שהוכרע על ידי הצער, הלך לעולמו בנה השלישי של דבורה בן דרור - אמנון. השבוע מציינת המשפחה את יום השנה למותו
משפחתה של אסתר לוי שנפטרה בפתאומיות תרמו את איבריה, והצילו שלושה ישראלים, בהם זינה מטאנס, ערביה מכפר מרר שלבה נפגע בעקבות טיפולים כימותרפיים. "קיבלתי את החיים שלי בחזרה", היא אומרת
null
חזרה לפעילות גופנית לאחר לידה היא לא עניין מסובך כשיודעים לעשות אותה נכון. אם אתן מתקשות למצוא זמן מספק לכושר - נסו את האימון הבא. עגלה כבר יש
null
אתם רגילים להביא אותן איתכם בתיק לכל פעילות גופנית, אבל האם אי פעם חשבתם להפוך את המגבות לאימון עצמו? מאמן הכושר מייק פולטוב עם אימון בטן מאתגר בשילוב 2 מגבות
null
נעים מאוד, מג'יק סירקל. באמצעות חישוק אחד פשוט וקל ניתן לבצע אימון כושר יעיל לכל שרירי הגוף. רוצים לנסות? 27 תרגילים זו התחלה מצוינת
צילום: רויטרס
אין ספק שאחד האתגרים של הנסיך וויליאם בישראל הוא ההתמודדות עם השמש הישראלית הקופחת. בישראל אין גשם ומזג אוויר סגרירי כמו בבריטניה - אצלנו הנסיך ימצא בעיקר שרב, לחות ושמש חזקה במיוחד. עבור אירופאים בעלי עור בהיר ישנה חשיבות גדולה מאין כמותה להגנה מהשמש - אז מה עושים בנדון?
צילום: איציק שוקל
אז ועכשיו: סלבריטאי ישראל התייצבו מול מצלמתו של צלם האופנה איציק שוקל במשך עשרות שנים - כך הם נראים היום מול אז בפרויקט מיוחד שמנציח את היופי הישראלי
צילום: shutterstock
נמאס לכם מהדיאטות? טוב מאוד, כי מותר לכם לאכול הכל, גם מהעוגיות שליד הקפה, ועדיין תוכלו לרזות. אבל לפני שאתם מתנפלים, יש כמה דברים שחשוב שתדעו כדי שתיהנו ממה שאתם אוכלים ללא רגשות אשם וללא חרטות
צילום: shutterstock
מהי החשיבות של מניעת נזקים הנגרמים בגלל אוסטאופורוזיס, איך ניתן לאבחן ומהו הטיפול היעיל?

מהם הגורמים, הגורמים השכיחות והמאפיינים של מצבי לחץ בחיינו המקצועיים בפרט , והאישיים בכלל

מהו לחץ?
המושג לחץ במשמעותו האנושית מבטא בד''כ תחושה אישית של מצוקה שעלולה להשתקף במגוון של ביטויים אישיים. ביטויים אלה יכולים להיות ברמת ההתנהגות הגלויה של האדם : חוסר סבלנות, עצבנות, כעס, חרדה, תחושות של דכדוך , של עצבות, של חוסר אונים, קשיי שינה, אכילה ועוד.
מהם הגורמים, הגורמים השכיחות והמאפיינים של מצבי לחץ בחיינו המקצועיים בפרט , והאישיים בכלל (הגדל)

ומהן דרכי האבחון המניעה וההתערבות?

 

מהו לחץ?

המושג לחץ במשמעותו האנושית מבטא בד''כ תחושה אישית של מצוקה שעלולה להשתקף במגוון של ביטויים אישיים. ביטויים אלה יכולים להיות ברמת ההתנהגות הגלויה של האדם : חוסר סבלנות, עצבנות, כעס, חרדה, תחושות של דכדוך , של עצבות, של חוסר אונים, קשיי שינה, אכילה ועוד.

ברמת תהליכי החשיבה: בלבול, קשיים בקשב ובריכוז, בלק-אאוט (חישכון), וברמה של העוררות במערכת העצבים האוטונומית: הזעה, מתח בשרירים, כאבים, תחושות מתמידות של עייפות ועוד. במצבים נמשכים של לחץ האדם עלול לחלות או לפתח בהדרגה תסמונות של יתר לחץ דם, קשיים בקצב הלב, תסמונת המעי הרגיז ועוד.

למעשה הלחץ גורם להפרה של האיזון האישי של האדם. ככל שהוא נימשך זמן רב יותר ובעוצמה רבה יותר תחושת הלחץ האישית גוברת. 

תחושה זו עשויה לפחות, כאשר האדם וסביבתו נוקטים בפעילויות שיש בהן כדי להשיב את תחושת האיזון. 

מזווית נוספת ניתן להבין את הלחץ כמצב שבו האדם חש איום על רווחתו האישית או על הערכתו העצמית (למשל פחד להיכשל בראיון מבחן קבלה או במשימה שמוטלת עליו בעבודה) כי הוא מעריך שלא יהיה ביכולתו לגייס משאבים אישיים כדי להתמודד בהצלחה עם אותו איום. ברור שכאשר הוא לומד בהדרגה לגייס את המשאבים הרלוונטיים, תחושת האיום שהוא חש כלפי אותו מצב עשויה להתחלף בתחושה של אתגר להתמודד עמו. 

 

                                                 

הספרות המקצועית מצביעה על כך שלחצים במינון אופטימלי , עשויים לדרבן את האדם בהשגת משימות מוגדרות ( ''הוא לא ניכנס לאדישות אלא מגייס את כוחותיו''). השאלה הגדולה היא: ''מהו לחץ אופטימלי''? . צריך לזכור שלחץ הוא תפיסה סובייקטיבית של האדם ומה שמהווה לחץ עבור אדם אחד, מעורר תחושה של אתגר אצל אדם שני או תחושה של אדישות אצל אדם שלישי. עם זאת, נכון יהיה להגיד שכאשר תכיפותם ועצמתם של הלחצים גדלה , גם אדם שהינו מתמודד מטבעו, עלול לחוש שהוא משלם מחיר אישי יקר במקום עבודתו וכן גם משפחתו. 

 

מהו לחץ ארגוני ?

לחץ ארגוני כגורם מרכזי בהתהוות תחושת הלחץ של העובדים והמנהלים  מתבטא  בעיקר בהצבת יעדים של ההנהלה לצמיחה עסקית מהירה  בלי לבחון האם יעדים אלה מציאותיים בהתחשב במצבת כוח האדם, רמת המיומנות הנדרשת והזמן החיוני לשם השלמת המשימות. ישנן חברות שמשופעות במצבי לחץ. הן מצויות בתהליכים מתמידים ומהירים של צמיחה ושינוי . קליטתם של עובדים חדשים ועזיבתם של ותיקים , ריבוי משימות בפרקי זמן קצרים, ומצבים של אי -וודאות בהתייחס לפרויקטים קרובים או עתידיים ובהתייחס לגורל החברה עקב רכישה, מיזוג או פירוק, פיטורין וכו'. במקביל על העובד לבצע משימות הדורשות ריכוז , יצירתיות, והתמדה ולממש את המסר הברור והחד של ההנהלה: ''חייבים להצליח ובכל מחיר !'. 

לחצים אלה מצטרפים למטלות ומשימות מחוץ לעבודה ( משפחה, לימודים. המצב הביטחוני בארצנו...) אשר מהוות עומס מצטבר שמגביר את תחושת המצוקה והדחק של העובד. 

העומס המוטל על מנהלים בדרג בכיר ובדרגי הביניים  וכן על עובדים מהשורה, מקבל ביטוי בולט בשעות עבודה רבות ומרוכזות שיוצרות כמעט תמיד הפרה של האיזון בין הבית לעבודה על כל המשתמע מכך. זאת ועוד, מחקר בארה"ב שהעריך את מידת הלכידות של  הקשר הזוגי במשפחה הצביע על כך שעובדים (הן נשים והן גברים) אשר זוגיותם פגועה, היו מועדים  פי 30 ! לתגובות של  

                                                           

דיכאון, חרדה ושימוש בחומרים ממכרים כפועל יוצא של הלחץ בעבודה .  

ממצאי המחקר מדגישים למעשה את חשיבותה של מערכת התמיכה הרגשית של בן\בת הזוג כבולמת ומחסנת מפני תגובות לדחק בעבודה. 

מצבי דחק נמשכים, שלעובד אין כל יכולת של שליטה עליהם,עלולים לפגוע בתפקודו האישי והבין-אישי ורווחתו. בריאותו עלולה  להיפגע ועימה גם גדלה הסבירות לטעויות במהלך העבודה ולתאונות  שמסבות נזקים לעובדים ולארגון. 

אחת הגישות התיאורטיות שעוסקות בלחצים בארגונים מצביעה על כך שבמידה והעובד\המנהל אינו חש את אחת משלושת התחושות הבאות במקום עבודתו: תחושה של מחויבות למקום עבודתו, תחושה של אתגר כלפי המשימות שמוטלות עליו ותחושה שיש לו שליטה על המרכיבים השונים הקשורים לעבודתו (מסוגל לבצע את המשימות שמוטלות עליו בזמן המוקצב לכך ובאיכות הנדרשת) – הוא עלול לחוות תחושות לחץ שתתבטאנה בתגובות שונות לדוגמא: חרדה, בלבול, כעס, דיכאון, מחלות שונות, התפטרות..) 

 

מסתבר שהלחץ האישי של המועסקים גובה מכלל התעשייה בארה''ב סכום שנתי עצום של 150 מיליארד דולר בשל ירידה ברווחיות וכתשלומים לפוליסות ביטוח שונות זאת עקב שחיקה, פציעה  -  SRI  STRESS RELATED INJURIES    ,  ריבוי היעדרויות , ירידה בתפוקה, טעויות יקרות לארגון ותחלופה גבוהה של עובדים. 

לפיכך, מנהלי משאבי אנוש,הדרכה ורווחה בארגונים השונים מכירים יותר ויותר בצורך לפעול באופן שוטף לקידום תוכניות התערבות כסדנאות, יעוץ אישי קצר מועד וממוקד, שייקנו לעובדים כלים להתמודדות עם הלחץ. תוכניות אלה תתרומנה להעלאת התפוקה, למניעת תחלואה ולהגברת תחושת השליטה של העובדים. תוכניות כאלה יחוללו שינוי חיובי אף באקלים הארגוני ויתרמו ללכידות רבה יותר בצוותי העבודה ולתחושה גדלה והולכת של מחויבות בקרב העובדים כלפי ארגונם. 

ואכן, ממצאים של תוכניות התערבות כאלה שהופעלו בקרב חברות רבות לרבות בחברות היי-טק בארה''ב ובאירופה מורים על יעילותן במניעת  

                                                     

היעדרויות מהעבודה הנובעות מסיבות שונות, בהגברת הריכוז בעבודה, בהגברת העמידות בלחצים , בהעלאת התפוקה ובהשגת איזון טוב יותר בין העבודה למשפחה. כשנבחנת השאלה של עלות מול תועלת בהפעלת תוכניות כאלה, מסתבר שההשקעה בעובד הייתה כדאית ביותר. היא נתנה תשואה מרשימה ביחס של 1 ל – 3 עד 1 ל- 17 ! על כל דולר שהושקע בתוכניות כאלה. תשואה זו התבטאה בעליה בתפוקה התפעולית בכל מחלקות הארגון: הפיתוח, היצור , המכירות, המטה וכו'. היא השתקפה גם בהפחתה משמעותית של היעדרויות ותחלופת עובדים. 

 

 סקרים על לחץ 

ממצאי סקר שבוצע על ידי ד"ר טוביאנה לפני מספר שנים בקרב עובדי היי-טק, בשיתוף עם ירחון  HiTec Life      הורו בבירור  בברור על קשר הדוק בין משתנים של עומס ולחץ בעבודה לבין תגובות  אישיות ללחץ זה, אשר מתבטאות הן במישור הגופני והן במישור הפיזי. 

עפ''י ממצאי הסקר,משתנים כמו גיבוש הצוות בעבודה, הגברת מקורות התמיכה שבו ורכישת כלים אישיים מגוונים לוויסות הלחצים - חיוניים להשגת רווחה אישית של העובד ועשויים לתרום לרמת התפקוד שלו בעבודה. 

בסקר נבדקה  התייחסותם של אנשים מתעשיית ההיי-טק למספר משתנים עיקריים: רמות העומס והלחץ בעבודה, תפיסת הלחץ כרצוי\ כמזיק להישגים בעבודה. כמו כן נבדקו תגובותיהם הגופניות והפסיכולוגיות של המשתתפים ללחץ ובאיזו מידה מערכות תמיכה חוץ אישיות ותוך אישיות משמשות כאמצעים להתמודדות עם הלחץ. 

תיאור המדגם: השאלון כלל 48 משתתפים מתוכם 16 נשים ו - 32 גברים. טווח הגילאים היה: 19 עד 49 ממוצע הגיל היה 30. 

אף שאין מדגם זה משקף בצורה האופטימלית את כלל עובדי ההיי-טק בארץ , לקחו בו חלק משתתפים ממגוון של מקצועות במגזר זה: אנשי פיתוח, אנשי מינהל ועוד. בזה הוא אכן מהווה מייצג של חתך העיסוקים בענף. 

                                                  

ממצאים עיקריים: הממצאים שיובאו להלן הינם מובהקים מבחינה סטטיסטית 

( כלומר, ניתן לסמוך על כך שאין הם תולדה של מקריות). 

נמצא קשר ישר בין רמת העומס בעבודה שעליה מדווחים משתתפי הסקר לבין רמת הלחץ שעליה הם דיווחו - ככל שרמת העומס המדווחת הייתה גבוהה כן הייתה גבוהה רמת הלחץ שדווחה על ידי אותם עובדים. 

- שלושת גורמי הלחץ והעומס העיקריים בעבודה שצוינו ע''י המשיבים היו: ריבוי מטלות 62.5% , ביצוע פרויקטים תוך זמן קצוב וקצר שאינו מציאותי - 60.5% ומצבים של אי- ודאות - .%05. 

באופן עקבי למדי בחרו המשתתפים כמתאים להם את הציור ששיקף תגובה של דאגה למצבי עומס בעבודה - 54.1% ו- 64.6% מהמשיבים דיווחו על ציור ששיקף תגובה של לחץ כמתאים להרגשתם בעבודה.יודגש שמרבית משתתפי הסקר מדווחים שבצד העומס המוטל עליהם בעבודה, הם זוכים להערכה רבה עד רבה מאוד מחבריהם ומהממונים עליהם - 70.8%, ואף לסיפוק בעבודתם 60.4%. 

 יחד עם זאת , 66.7% מהמשיבים גורסים שהם היו יכולים להגיע לאותם הישגים גם אם היו  מופעלים עליהם פחות לחצים. כ- 40% מאמינים שעלול להיגרם להם נזק אישי /בריאותי אם לא ידעו כיצד לווסת את הלחץ בעבודה ורוב המשתתפים - 83% ! טוענים שרצוי שירכשו כלים שיעזרו להם להתמודד עם הלחצים בעבודה. 

התגובות ללחץ התבטאו הן במישור של תגובות גופניות: חוסר מנוחה, קשיי שינה, כאבים, אכילת יתר\חסר, עייפות, הזעה, קשיי שינה והן במשור הפסיכולוגי: בלבול, בלק-אאוט ירידה בריכוז, חוסר החלטיות, תסכול, קוצר רוח, חרדה, עליצות מוגזמת. 

שלוש תופעות הלחץ העיקריות שעליהן דיווחו המשתתפים היו: חוסר מנוחה -  41.7% קוצר רוח וגם עייפות בשכיחות דומה(39.6%)ותסכול .37.5% . 

 חשוב להדגיש שהקשר בין הביטויים הגופניים והפסיכולוגיים היה חזק ביותר. כלומר, ככל שהעובד דיווח על עוצמה גדולה יותר של תגובות גופניות ללחץ, כך הוא נטה לדווח גם על עוצמה דומה של תגובות פסיכולוגיות ללחץ זה ולהפך. 

                                                      

כמו כן, ככל שהוא תפס את הלחץ שפועל עליו בעבודה כגורם שמפריע להשגת הישגים ושמזיק לבריאותו - כך הוא גם דיווח על עוצמה רבה יותר של סימפטומים של לחץ. 

יש להדגיש , שנמצא קשר הפוך בין מידת התמיכה שלה זוכה העובד מאנשים במקום עבודתו לבין עוצמת גילויי הלחץ - ככל שהעובד דיווח על תמיכה רבה יותר שלה הוא זוכה בסביבת עבודתו, כך ציין שיש לו פחות תגובות של לחץ. 

האמצעים העיקריים שעליהם דיווחו משתתפי הסקר כווסתים של הלחץ בעבודה היו: גיוס של התכונות האישיות להתמודדות עם המשימות - 87.5% , הצלחה בארגון יעיל של הזמן ושל סדר העדיפויות בעבודה - 62.5% , קיומן של פעילויות פנאי קבועות (ספורט, קריאה, תחביב וכו') - 58.3% וההצלחה לחדש את הכוחות האישיים בעזרת תמיכת המשפחה (בן\בת זוג) - 56.3%. 

בסקר התגלה שנשים תופסות את המשימות שעליהן למלא כמעוררות פחות לחץ אישי בהשוואה לגברים. 

בסקר חדש יותר על הלחץ בישראל  שנערך בשיתוף עם עיתון מנטה ו- net  Y  לפני  קצת למעלה משנה, וכלל  מדגם של למעלה מ 1,100 נבדקים ממגזרים שונים במשק, התגלה שגורם הלחץ העיקרי שציינו המשתתפים כמעסיק אותם ביומיום  היה הלחץ התעסוקתי – %  27.5 . 

 גורמי לחץ אחרים צוינו באחוזים יותר נמוכים כגורמי דחק :  

  זוגיות\משפחה ( 16.1%(, לחץ כללי ולא מוגדר ( 19.7%), לימודים (13.8%(, בריאות  (6.6% (, פחד מבדידות (5.1% ( , מעבר דירה (4.9% (, טרור ( 4.5%  ( ומינוס בבנק (4.5%(. 

 

כיצד ניתן לצמצם את תחושת הלחץ האישי ? 

אחת הדרכים הבדוקות להשגת רגיעה הינה שיטת ההרפיה השרירית (עפ''י ג'יקובסון). 

יש לשבת בצורה נוחה כשהעיניים עצומות, לנשום מספר נשימות עמוקות ולאחר מכן לכווץ ולהרפות בזו אחר זו את קבוצות השרירים השונות בגוף. רצוי להתחיל בכפות הרגליים ובהדרגה להתקדם לעבר שרירי הפנים. אך, מובן שניתן גם לבחור בדרך ההפוכה או בכל דרך אחרת הנראית לכם. כשכל אברי  

                                                 

הגוף כבר רפויים, משפשפים היטב את כפות הידיים עד שהן מתחממות ואז מניחים את כריות כף היד על העפעפיים העצומים. החמימות שלהן עוברת לעיניים ותורמת לתחושת הרגיעה. 

בין האמצעים הנוספים להתמודדות עם הלחץ יש לציין: תכנון יעיל יותר של הזמן והימנעות מדחייה, פעילות פנאי המחדשת את הכוחות והמשאבים (קריאה, פעילות ספורטיבית, חברתית וכו' ). ברור שחשוב מאוד לתרגל כלים אלה בפועל ולאורך זמן כדי שיהפכו עבורך לטבע שני ויחוללו שינוי חיובי וקבוע בהרגשתך ובדרכי החשיבה שלך. 

אמצעי יעיל אחר הוא יעוץ פסיכולוגי קצר וממוקד. בייעוץ פסיכולוגי יאותר מקור 

המתח הלחץ , יאובחנו התגובות האישיות כלפיו  ויוצעו דרכי התמודדות 

יעילות שייתרמו להגברת השליטה העצמית ולהתמודדות יעילה יותר עם הלחץ ולהפחתתו. הייעוץ, הטיפול ו"אימון" (COACHIING  ) יופעלו כאשר  אין די בדרכים המוצעות לעיל להביא להקלה בתחושת הלחץ. 

חשוב להדגיש כי אי טיפול בבעיית הלחץ שחווה העובד  או השארת הבעיה ''עד שתחלוף בעצמה'' אינה מומלצת כלל ועיקר. סממני הלחץ והמתח ניכרים באדם ומצטברים לאורך זמן. 

איתור גורמי הלחץ,  והקניית הכלים להתמודדות עימם בשלב מוקדם ככל האפשר, עשוי לשפר באופן ניכר את הרווחה האישית ואת רמת התפקודים שנדרשים בעבודה ובבית. 

 

 

כיצד ניתן לאבחן את רמת הלחץ בארגון?  

שאלון זהב הינו כלי השלכתי בינלאומי שפותח ע"י ד"ר יוסי טוביאנה ותוקף בהצלחה ב- 15 מדינות שונות (טוביאנה 2005 ). הוא מבוסס על  מחקרים שנעשו במהלך 14 השנים האחרונות ומתבסס על  קריקטורות שהוזמנו  מיעקב פרקש ( "זאב") ז"ל  הקריקטוריסט והעיתונאי מ"מעריב" ו"הארץ". ישנה גרסה מקוונת של השאלון שתורגמה  לתשע שפות. השאלון מצייד את הנבחן במשוב מידי לגבי רמת הדחק שלו בהתייחס לגורמי לחץ מגוונים בעבודה (מצבים של  

                                                        

אי וודאות, עומס בעבודה, לחץ זמן, קידום, פיטורין...) וכן  לגבי נושאים אחרים שמשפיעים אף הם , באופן ישיר או עקיף על התפקוד בעבודה (לחצים במשפחה, מעברים, פחדים, בעיות בריאות ועוד). קיימת אפשרות לקבל מיפוי של רמת הדחק  בכלל הארגון וכן ביחידות קטנות יותר שלו (אגף, מחלקה, צוות) וכן מידע לגבי מידת הנכונות של העובדים להסתייע בגורמים מקצועיים כדי להתמודד עם הלחץ. 

השאלון מזהה ארבעה טיפוסי תגובה  לכל גורם לחץ: לחוץ, מודאג, מתמודד ורגוע. 

הציונים לגבי כל אחד מטיפוסי התגובה נעים מ  0 עד  100 ומושווים לנורמות מקובלות. הם מאפשרים לנבחן לראות באיזו מידה הוא חורג מהן. במידה ורמת הדחק שלו גבוהה (במימד של הלחץ ו\או של הדאגה) בהשוואה לנורמה המקובלת,  חיוני שישקול היוועצות מקצועית שתסייע לו לשפר את יכולות ההתמודדות עם  גורם הלחץ שכלפיו העריך את עצמו. 

באופן דומה יכולים חברי צוות מסוים לבחון כיצד הם מגיבים למצבי אי וודאות בארגון, לעומס בעבודה, למצוקת זמן .... בהמשך הם יוכלו  במסגרת של היוועצות אישית או קבוצתית קצרת מועד וממוקדת , לרכוש  כלים התנהגותיים  ומחשבתיים יעילים לשיפור תפקודם במצבי הדחק הללו.  

 

להלן פירוט המאפיינים של כל טיפוס ומספר רעיונות שעשויים לשפר את יכולת  ההתמודדותו:

 

  הטיפוס הלחוץ: 

הוא מגיב בעוצמת לחץ גבוהה ביותר שמתבטאת הן בתגובות גופניות שונות ותגובות של מערכת העצבים האוטונומית כגון: הזעה, מתח בשרירים, דופק מואץ, קשיי נשימה, הסמקה. כמו כן, מחשבות מדאיגות ומטרידות לגבי השלכות אפשריות של כשלון בביצוע משימה מסוימת בעבודה , בלימודים או בכל מסגרת אחרת למשל: נשירה מהלימודים, ביקורת מהסובבים, פיטורין. תלמידים וסטודנטים מכירים את התופעה כ"בלק אאוט" (חישכון) - מעין מסך שחור היורד על הזיכרון, מוחק את כל מה שנלמד למבחן  ומשתק את יכולת התפקוד. בעבודה החרדה מתבטאת בחוסר אמונה ביכולת של העובד  לעמוד בדד-ליין ולספק את איכות העבודה הנדרשת. תגובת הלחץ יכולה להיות זמנית וחולפת או נמשכת. במידה והעובד מגלה שתגובה כזו אופיינית לו  בהתייחס  למגוון של מצבים שמעוררים דחק , חיוני שיסתייע ברכישת כלים להפחתת לחץ כגון: פעילות גופנית סדירה, שיטות של הרפיה גופנית ומחשבתית, מדיטציה. כמו כן בטכניקות  לשיפור הדמיון ואיכות תכני החשיבה  והומור. 

              

 

 

הטיפוס המודאג:     

  

ראשו של אדם זה עובד שעות נוספות ומוצף במחשבות מדאיגות.הוא מעלה  שוב ושוב תסריטי כישלון. אדם זה חי בדאגה מתמדת,  חששותיו מתפרשים על כל תחומי החיים ולא רק העבודה - הבית, קשיי בריאות, פחדים ,המצב הביטחוני ומה לא. עם זאת, למחשבות טורדניות אלה  אין ביטוי פיזי מקביל אשר משקף לחץ  גופני.  הטיפוס המודאג יפיק תועלת מכל פעילות שעשויה לתת לו תחושה טובה: פעילות גופנית ובידורית, התמקדות בשינוי תכני החשיבה משלילית לחיובית- התבוננות "בחצי הכוס המלאה" וגיוס תכונות  

 

חיוביות שיכולות לצמצם את השפעת המחשבות הטורדניות.   

בנוסף, היכולת שלו לבטא את דאגותיו בעל-פה ובכתב כדי "להתנקות" ולקבל בכך תמיכה ישירה ועקיפה מהסובבים אותו, עשוייה להפחית את רמת הדאגה.   

  

  

 

הטיפוס המתמודד: 
 

הטיפוס המתמודד מתייחס למצב הלחץ שמופעל עליו לא כאיום אלא כאתגר שניתן להתמודד עימו ולא כאיום משתק. את התגובות הגופניות שהוא חש במהלך ההתמודדות (זעה, מתח..) הוא מפרש לעצמו כגיוס משאבים ולא כתגובת מצוקה. הוא אופטימי לגבי סיכוייו להצליח במשימה. אולם, לעיתים קרובות אדם כזה משקיע את מיטב כוחותיו במשימה בבחינת "מצאת החמה עד צאת הנשמה" בלי שיקפיד לעשות הפסקות, להתאושש ולמלא מצברים. 

הוא עשוי להפיק תועלת מתכנון יותר יעיל של הזמן , מגיוס תכונות שעשויות לסייע לו להגיע להישגים דומים עם פחות מאמץ  ובעיקר לאתר פעילויות שונות שיעזרו לו לפרוק את המתחים שהוא צובר בעבודתו המאומצת. 

  


הטיפוס הרגוע:

 

הטיפוס הרגוע מבטא דפוס של תגובה נינוחה ורגועה כלפי מצב הלחץ. לעיתים  

אפשר לקבל את הרושם שהוא אולי מדחיק או מזלזל בקשיים. קשה  לזהות אצלו סימנים בולטים של מצוקה גופנית או של מחשבות דאגה בהתייחס ליכולתו להתמודד עם המשימה. לעיתים, נינוחות זו עלולה להיות בעוכריו שכן הוא פחות עירני למה שנדרש ממנו, אינו מגייס מספיק כוחות כדי להצליח בהתמודדות ועלול להיכשל. הרגוע, עשוי להפיק תועלת מתמריצים שונים שישפרו אצלו את ההנעה להישג  וכן  יסתייע בגיוס תכונות טובות שיאפשרו לו הצלחה רבה יותר בהתמודדות היומיומית. 

                                                         

 

 

 

 

 

                                                  

 

עבור לתוכן העמוד